terça-feira, 6 de julho de 2010

Beber água emagrece?

A água é o maior componente do corpo, podendo chegar a 70% do peso corporal de um homem adulto.

A ingestão de água auxilia os rins a liberarem toxinas, regula a temperatura do corpo, transporta nutrientes no organismo e ajuda a evitar a constipação intestinal.

A água pode sim ajudar na dieta! Porém, isso não significa que beber água emagreça.

A ingestão de água ajuda a controlar a vontade de comer compulsivamente, por promover uma sensação de plenitude gástrica (estômago cheio), fazendo com que se coma uma quantidade menor de alimentos e, assim, podendo haver o emagrecimento.

Ficou de conhecimento popular a recomendação de 8 copos por dia. Entretanto, essa recomendação não leva em consideração os hábitos e a saúde de cada indivíduo, além da temperatura de onde mora e a água contida nos alimentos.

Para se ter uma idéia da porcentagem de água que não vemos por alimento:
- Pepino: 96%
- Tomate: 95%
- Repolho: 94,7%
- Chuchu: 94,6%
- Melancia: 94%
- Morango: 91,5%
- Couve: 91%
- Cebola: 89%
- Laranja: 87%

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