quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Dia Mundial do Combate à Osteoporose

Hoje é o Dia Mundial do Combate à Osteoporose. Para comemorá-lo, eu irei postar sobre a doença.

A osteoporose é uma doença caracterizada pela diminuição da massa óssea. Está associada ao envelhecimento, sendo mais comum o seu aparecimento em mulheres na pós-menopausa, mas também pode se desenvolver em homens idosos.

É importante destacar que existe uma perda óssea normal a partir da meia-idade. Porém, quando essa perda é acima dos valores de saúde (de acordo com os padrões da Organização Mundial de Saúde), chama-se de osteopenia. Já quando a perda é muito acima, marcada pela ocorrência ou pela forte probabilidade de fraturas, chama-se de osteoporose.

A tabela abaixo mostra os fatores de risco não modificáveis e modificáveis para o desenvolvimento da doença:


A partir disso, para prevenir a osteoporose deve-se:

- Aumentar a ingestão de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, ambos nutrientes essenciais que exercem um papel importante na saúde dos ossos. A vitamina D é fundamental para o cálcio se fixar nos ossos e é sintetizada na pele sob ação dos raios ultravioletas.

- Fazer exercícios físicos regularmente: estudos demonstraram que caminhadas e musculação contribuem para o aumento da massa ou densidade óssea.

- Diminuir o consumo de álcool.

- Cessar com o tabagismo.

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